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美味瘦身 蘋果壽司

時間: 2020年02月27日 10:00 | 作者:朗依制藥 | 來源: 醫藥資訊| 閱讀: 197次

  材料:白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個。

  調味料:壽司醋一大匙、紫菜半張。

  做法:蘋果、小黃瓜洗凈,切條狀,用鹽浸泡一下,瀝乾水份,火腿也切成條狀備用。白飯拌上壽司醋,鋪在海苔上,再放上材料卷成筒狀,切片即可食用。

  蘋果漢堡餐

  材料:漢堡面包一個、富士蘋果半個、冷凍漢堡肉片一片、萵苣菜一片、沙拉油一茶匙。

  調味料:番茄醬半茶匙、沙拉醬半茶匙。

  做法:蘋果洗凈切薄片,浸泡鹽水後瀝乾,萵苣葉洗凈備用。將漢堡烤熱、漢堡肉煎熟,夾進材料及調味料即可。

  蘋果通心面

  材料:通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙。

  調味料:番茄醬一大匙。

  做法:通心粉煮熟後,放進冷水中後再撈起瀝乾;蘋果、紅蘿卜切丁,青豆仁、花椰菜先燙熟。洋蔥切絲入油鍋炒香,然後加肉末炒熟後,倒入所有的材料拌均勻調味即可。

文章標題: 美味瘦身 蘋果壽司
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