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六個節制食量的辦法

時間: 2020年02月27日 11:00 | 作者:朗依制藥 | 來源: 醫藥資訊| 閱讀: 150次

  (1)練習目測適當的飲食量,以便幫助你的大腦判定是否吃過了頭。

  (2)別有一頓、沒一頓的不正常飲食。少吃一頓飯并不是辦法,因為到了下一頓時,你極可能因為太餓了,又吃過了量。

  (3)如果你有強烈的沖動想吃零嘴,不妨躺下來做做柔軟體操,放松四肢,想辦法轉移自己的念頭。等吃的沖動過去了,你會發現其實并不真的那么餓,只是嘴饞而已。

  (4)多做積極的思考,別再一直自問:“為什么我總是節食不成?”問問自己“怎么樣來完成我的節食計劃?”

  (5)要期許自己成功,熱心尋找更適合自己的新節食辦法。

  (6)安排自己的生活,不再以“吃”為主,把精力和精神灌注在其它的樂趣上,要點是你必須真正有心改變過去的生活方式。過去的生活方式既然不理想,努力安排更創新的方式吧。

文章標題: 六個節制食量的辦法
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