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對抗誘惑法 越吃越瘦

時間: 2020年02月27日 11:00 | 作者:朗依制藥 | 來源: 醫藥資訊| 閱讀: 173次

  想減肥,那就看看下面的減肥法吧!讓你越吃越瘦哦!

  瘦身就是一場對抗食物誘惑的戰爭! 不管怎么樣,吃過之后,增加的只是體重和下垂的贅肉。與無條件的饑餓相比,最好是一邊吃飯一邊瘦身。

  四季清爽瘦身重點

  春季:多食用新鮮的綠色蔬菜,能幫助腸胃更好地清除體內垃圾。

  夏季:多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸魚和新鮮水果,保持身體“清爽”。

  秋季:多食用南瓜,其營養豐富,不僅能增強機體免疫力,還有能使肌膚豐美。

  冬季:多食用根莖類蔬菜、谷類食物和海藻類食物。在烹制食物的過程中,添加能讓身體發熱的調味品,如姜、丁香、肉桂、辣椒。

  清爽瘦身需少吃的食物

  蛋、干酪、紅肉和巧克力:這些食物中含有飽和脂肪。

  精制食物:如意大利面和精米。

  酒精:會令肝臟受損,阻礙身體排除毒素和垃圾。

  適合瘦身的食物

  將適合瘦身的材料做成低熱量的食物,一日三餐必須在規定的時間內完成,這種飲食方法如何?每種食品中都含有不同的營養成分,其作用也不盡相同。

  比如說,肉和魚的蛋白質可以制造肌肉和血液,蔬菜的維生素和礦物質可以制造新的細胞。因此,均衡的低熱量飲食是健康瘦身的根本。

  下表將平時經常吃的食物分成11種。每天毫無遺漏地吃這些食品,堪稱理想的飲食。

  食品均衡金字塔

  將每天必須吃的11種食品繪制成金字塔。在金字塔上用圓圈核對一下自己吃過的食品。如果自己的圓圈與金字塔上事先繪制好的圓圈相符,則說明飲食均衡。如果每次吃飯時不易核對,可以在晚上的時候回想當天吃過的食品進行核對。

  健康美食大獻減肥禮

  對于辦公室OL來說,運動塑身固然讓你可以在短時間內達到瘦身的目的,但是,因為你沒有足夠的時間來進行運動,一切也是枉然。

  打贏對抗食物誘惑的戰爭,你將贏得另人稱羨的身姿!

  在選擇食物時進餐時,肯定是選擇了低熱量的食物,可是還有些脂肪是換了一件外衣,或許就被你勿視了。一般的餃子、獅子頭、蝦餅都是有大量的肥肉、面粉和其它餡料做成的,所它們的熱量要遠遠高于瘦肉??墒怯钟行﹨s在烹調中不知不覺將熱量提高了好幾倍,所以烹調也是關鍵,不可不防。

文章標題: 對抗誘惑法 越吃越瘦
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