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低熱量餐單吃出苗條身材

時間: 2020年02月27日 15:00 | 作者:朗依制藥 | 來源: 醫藥資訊| 閱讀: 169次

  對于正在減肥的女性來說每天最煩惱的應該是在準備自己的減重便當了,吃什么不能吃什么,每天需要多少卡的熱量,再準備的時候并不一定能夠絕對計算得如此精確,因此小編輯再這里為大家準備了一張減重時的便當餐單,讓大家免去了計算的煩惱。

  如果按照每天所需熱量約1900卡,因為需要控制體重,所以建議其每天需要熱量約1500卡,以午餐而言,給予450~500卡的菜單。大家可以根據后面的餐單去準備自己的便當。

  菜單一 雞腿便當

  五榖雜糧飯3/4碗*烤雞腿(小)1只

  涼拌小黃瓜(小黃瓜50公克、蒟蒻20公克)

  炒三絲(海帶絲30公克、金針菇20公克、胡蘿卜絲10公克、油1茶匙) 蘋果(小)1個

  菜單二 壽司便當

  稻禾壽司﹝胚芽米飯3/4碗、薄豆腐皮1張﹞可包成2個

  鹵肉排﹝里肌肉片40公克﹞

  燙高麗菜﹝高麗菜100公克、蝦米少許、醬油少許﹞

文章標題: 低熱量餐單吃出苗條身材
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