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看血型決定你的減肥菜單

時間: 2020年02月27日 15:00 | 作者:朗依制藥 | 來源: 醫藥資訊| 閱讀: 120次

  一、O型血的食譜建議

  O型血在人類學上是一種非常古老的血型,消化器官能力強,擁有對食物過剩做出的免疫系統,所以食譜中最不能缺乏的是動物性蛋白質,如肉類與魚類等,他們對蔬菜的消化能力也很強。

  適合食物:牛肉、羊肉、新鮮奶酪、豆腐、洋蔥、蘿卜、甘薯、蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鱈魚、鯡魚和青花魚等北方海域中所產的含脂肪較多的魚最值得推薦。

  忌諱食物:而通常的谷物類與面包食品則宜少吃,因為O型血的人而對谷物胃口極差,這些食品中的外源凝集素會妨礙O型血的代謝,使你不知不覺地胖起來。

  減肥食品:海生貝殼動物、卷心菜、菠菜,瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜。如果靠谷物、豆類、卷心菜、土豆之類減肥的話,那將是徒勞的。

  二、A型血的食譜建議

  A型血是第二種最多見的血型,與O型血人比較,A型血的人消化器官要弱得多。

  適合食物:A型血的人的祖先是最先從事農耕作物的,相當適應以素食為主的食譜,豆腐、黃豆、雞蛋及蔬菜對他們非常合適,某些植物蛋白質如大豆蛋白質是他們最佳的健康食品,常吃可預防心血管疾病和癌癥。

  忌諱食物:盡量少吃肉類食物。另外,奶油及各種奶酪、冰淇淋、牛奶等以純乳為原料制作的食品也應限制。

  減肥食品:橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。至于能增加體重的食物,則非肉類、奶制品、菜豆與小麥等莫屬。

  三、B型血的食譜建議

  與O型和A型相比,B型卻是人類學上較晚出現的血型。這類人是最早習慣于氣候和其他變遷的游牧民族。B型血人體內較易取得平衡,擁有較強的免疫系統。所以,在吃的方面可謂得天獨厚,幾乎不受限制,對肉類和蔬菜都極適應,奶類食品也很有用。

  適合食物:肉類還是以瘦肉、鱈魚、鮭魚等為佳。油類則以橄欖油為優。此類人身體較為強壯,對心臟病及癌癥等眾多現代病具有抵抗力。

  忌諱食物:蝦、蟹和雞肉等也含有對B型血人有害的外源凝集素,故還是盡量避免為妙。雞肉、玉米、西紅柿以及大部分堅果和種子也不適合B型人食用。

  減肥食品:綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。

  增肥食品:土豆、蕎麥、花生、胡麻以及小麥等,可使B型血人的代謝率降低,會使所吃食物以脂肪的形式儲存起來;另外,而玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、面包、餅干等也有增加體重的功效。

  四、AB型血的食譜建議

  AB型為最晚出現、最稀少的血型,占總人口不到5%。對于飲食及環境的變化能夠隨機應變。這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征。他們既適應動物蛋白,也適應植物蛋白。

  適合食物:最宜于AB血型人的肉類蛋白質是羊肉、蛋類以及魚貝類,特別是蝸牛肉,有預防乳腺癌的作用。此外,豆腐也是好食品,但食無妨。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品是他們的健康食品。同樣要注意的是,A型血和B型血人不宜的食品,AB血型人大多也不易食用。

  忌諱食物:由于消化器官比較弱,其消化系統較為敏感,每次宜少吃,但可多餐。

  AB型血的減肥可同時參照A型和B型。

文章標題: 看血型決定你的減肥菜單
文章地址: http://www.831546.live/baojian/139635.html
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