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邊吃邊瘦七大絕妙減脂計

時間: 2020年02月27日 15:00 | 作者:朗依制藥 | 來源: 醫藥資訊| 閱讀: 101次

  秘訣一:一日三餐

  都市人的飲食習慣一般較混亂,常不吃早餐,中午隨便一個飯盒“搞掂”,到晚上才大吃特吃。王巖松副主任醫師表示,經過晚上近十個小時的消耗,空腹時間較長。早餐必須有高蛋白的食物來補充人體必需的能量。白天的工作辛苦,中午盡量什么東西都吃點兒。晚餐宜量少而清淡。

  早餐茶葉蛋一個(80卡),優酪乳一杯(160卡);午餐米飯一碗(160卡),熱狗一根(240卡),沖泡式杯湯一碗(40卡),紫菜湯或玉米濃湯(80卡0;晚餐肉燥米粉一碗(40卡),面筋10個(80卡),布丁一個(160卡),蘋果一個(80卡)。

  注意事項:應學會如何利用替代食物。

  秘訣二:細嚼慢咽

  吃飯急的人消化系統活躍,吸收得較多,易造成肥胖。相對地,細嚼慢咽則是有效減肥的好方法之一。從健康角度出發,每餐吃至七分飽足矣。

  工作固然重要,但健康才是根本。為保持健康,佟大為特地買了一個跑步機在家里跑步

  “我每日都會跑步,每次跑一個鐘頭,至于飲食方面,我會吃一個特別餐單,但千萬不能長期這樣吃?!?/p>

  秘訣三:飯前--碗湯

  飯前喝一碗湯,尤其是晚上最適宜喝湯??蓻_淡部分胃酸,減低饑餓感,食量也會相應減少。雞骨草、地膽頭、仙人掌等便是有效的減肥湯。不過若飯后喝湯水或湯喝過多將適得其反。

  香菇高麗菜湯

  午餐:1.胚芽米飯半碗2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量4.蘿卜清湯:白蘿卜60克

  晚餐:香菇高麗菜湯

  烹調方式:洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀,加4~5碗水煮,添加適當調味料。

  秘訣四:飯后--杯茶

  吸收熱量最少的進餐方式:先喝湯,再吃青菜,然后吃肉,接著吃淀粉類食物,最后喝一杯茶。茶含茶堿,把體內多余的脂肪排出。飯后一杯茶,既消食又減肥。但過多會稀釋體內的胃酸,影響消化。祈福藥膳房推出的消脂減肥茶和銀杏降脂茶選用純天然植物和藥膳,作用更佳。

文章標題: 邊吃邊瘦七大絕妙減脂計
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