你的位置: 首頁 >  保健養生 >  文章正文

霧霾天來臨 還要跑步減肥嗎

時間: 2020年01月01日 17:27 | 作者:朗依制藥 | 來源: 醫藥資訊| 閱讀: 196次

霧霾天來臨 還要跑步減肥嗎

秋冬來臨,很多人已經悄然換上秋衣來抵抗涼意。天氣變冷,意味著各種供暖設備開始派上用場。天氣變冷,意味著東北風又要吹起來了。天氣變冷,意味著霧霾君又來看我們了。近幾年,霧霾越來越嚴重,嚴重威脅著我們的呼吸。有些熱愛跑步的人會困惑,霧霾天,究竟要不要跑步?

  霧霾天要跑步嗎?

  跑步前多留意天氣預報和PM2.5的指數,不過還是不建議在嚴重的霧霾天氣里跑步,在跑步的過程當中,呼吸會更深,更容易將有害物質吸入,而且馬拉松這項運動的持久性和強度都高于其他運動。大家都知道,霧霾天氣的主要成分是PM2.5,能進入人的血液中。

  可以帶口罩跑步嗎?

  防霧霾口罩的凈化性能往往與其透氣性能呈反比,凈化性能越好透氣性能越差。而透氣性能差的口罩會給跑步帶來比霧霾大的多的多的危險。這是因為在進行跑步的時候,人體內的需氧量會逐漸增加,防霾口罩會讓人感覺呼吸不暢,出現缺氧的癥狀,影響肌肉和關節在運動中的正常表現,甚至有可能會引發身體內的臟器缺氧,導致十分嚴重的健康隱患。

霧霾天適合在家鍛煉:

一、瑜伽

只需要一張瑜伽墊和一顆安靜的心,在家你就可以開展你的減肥計劃。瑜伽不僅可以減肥塑性,還能培養我們的專注力,凈化我們的心靈。

二、跑步機

如果真的習慣了跑步,不跑不舒服的人,就買一個跑步機回家吧。不過,第一次使用跑步機的人群要注意跑步機的使用事項,包括速度和步伐,避免受到傷害。

三、呼啦圈

家里常備一個呼啦圈,可以邊看電視邊瘦身。

四、深蹲或平板支撐

在家適當做一些力量訓練,可以讓你的減肥效果更持久。而且這些力量訓練隨時隨地都可以做,方便快捷。

21天計劃2

  【送福利:快來看看你應該怎么減肥?】

  想在2016年健康瘦下來嗎?想知道什么才是適合你的減肥方法?

  關注“39減肥健身學院”微信公號(ID:paireliang 或 掃描上邊側的二維碼),然后回復關鍵字“BMI”,九姑娘馬上告訴你!

健康(枸櫞酸他莫昔芬片)

健康(枸櫞酸他莫昔芬片)

18家藥店在線銷售購買

6位用戶點評了該藥>>

山東健康藥業有限公司

【適應癥】1.治療女性復發轉移乳腺癌;2.用作乳腺癌手術后轉移的輔助治療,預防復發。[詳情]

【適應癥】【不良反應】【禁忌癥】【注意事項】詳細說明書>>

如何健康豐胸

深圳減肥達人健康減肥怎么樣?

文章標題: 霧霾天來臨 還要跑步減肥嗎
文章地址: http://www.831546.live/baojian/88944.html
Top 吉林麻将胡牌公式