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黑米減肥食譜讓人們重拾自信

時間: 2020年01月02日 17:24 | 作者:朗依制藥 | 來源: 醫藥資訊| 閱讀: 146次

黑米減肥食譜讓人們重拾自信

   根據黑米減肥食譜來制作減肥餐是現在比較流行的減肥方法,但這并不是說將黑米作為唯一的食物,而是將我們平時所吃的白米飯換成黑米,數量也要減少。黑米之所以是黑色的,最主要的原因就是它外皮中含有的色素,這些色素具有抗衰老和減肥的作用。

   黑米粥

   在煮黑米粥的時候,為了讓黑米軟得更快,可以提前侵泡一段時間。氣溫高的時候泡一晚上,氣溫低的時候泡兩個晚上,然后用高壓鍋烹煮半小時左右即可。為了避免黑米外皮中的黑色素在水中溶解,在泡水之前先輕輕淘洗幾次黑米,要注意,不要去揉搓。想要保證黑米的營養價值,可以直接使用泡黑米水來煮粥。

   黑米茶

   準備黑米400克,先將黑米清洗幾遍,然后用大火翻炒幾分鐘,讓黑米中的水分蒸發干凈。隨后轉用小火繼續炒至黑米開裂,看到里面白色的米心即可。最后將炒好的黑米裝好,每次吃完飯后,或者想喝的時候都可取出一點來加入開水燜十分鐘左右即可。經常喝自制的黑米茶能加速體內新陳代謝和血液循環,這對減肥又顯著的效果。

   黑米中含有的維生素要比普通大米多出4倍以上,其中的維生素能夠有效的促進脂肪的代謝功能,能加速脂肪的燃燒,這樣就不會再擔心脂肪的堆積了。根據上面提到的這兩種黑米減肥食譜來安排每天的飲食,減肥就不是什么難事了。

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