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疫情期間,七色食物吃出寶寶免疫力

時間: 2020年02月27日 15:02 | 作者:朗依制藥 | 來源: 醫藥資訊| 閱讀: 136次

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疫情期間,七色食物吃出寶寶免疫力

當前,新冠肺炎疫情防控工作處于關鍵時期。疫情的發展一直牽動著我們每個人的心,而準媽媽、0~3歲嬰幼兒更是疫情期間的重點保護人群。
為加強對準媽媽和嬰幼兒的關愛,北京市婦女聯合會聯合北京市家庭教育研究會、父母必讀雜志社共同推出“準媽媽課堂”,送上一份來自“娘家人”特殊的溫暖,共同靜候春暖花開時節。
2020生命教育在行動——“智慧父母”家長課堂

疫情期間,七色食物吃出寶寶免疫力

由北京市關工委、北京市婦聯支持,大興區關工委、大興區婦聯、大興區教委、民進大興區工委主辦,北京市心啟航公益服務中心承辦的2020生命教育在行動——“智慧父母”家長課堂第三講:《構建和諧的親子情感互動》將于2月28日(周五)19:00-20:30播出,歡迎掃碼學習!

疫情期間,七色食物吃出寶寶免疫力

北京市婦女聯合會
北京市家庭教育研究會
父母必讀雜志社
聯合推出
新冠肺炎疫情防控期間,許多家長越來越焦慮,盼望著趕緊有特效藥或者針對性疫苗出來。然而,當前短期內要等疫苗或者藥物出來還是不太現實,父母們能做的是注意兒童防護和提高孩子自身的免疫力。準媽媽課堂第十四期為您帶來一份可操作的兒童免疫提升指南。
今天我們就來談談“吃”這個話題。有研究顯示營養與疾病、免疫力是互為因果、相輔相成的,經常給孩子吃一些有助于增強免疫力的食物是很有必要的。通過均衡膳食來吸收促進免疫系統功能的營養物質,從而能夠使人體達到最佳的健康狀態,減少疾病的侵襲。
膳食寶塔用起來
2016年中國營養學會公布了中國居民膳食指南,并采用我國傳統寶塔形狀作為模型,形象化地推薦各類食物的食用量。為了更直觀地知道嬰幼兒、學齡前兒童的膳食搭配,中國營養學會又分別制定了針對中國7—24月齡嬰幼兒及中國學齡前兒童的平衡膳食寶塔。

疫情期間,七色食物吃出寶寶免疫力

疫情期間,七色食物吃出寶寶免疫力

溫馨小貼士:教你看懂這張表
表格中間是一個由不同種類的食物疊加起來的寶塔,右側是各類食物的建議攝入量,左側是嬰幼兒輔食添加或學齡前兒童營養添加指南的關鍵信息。
七色食物,吃出寶寶免疫力
赤橙黃綠青藍紫等眾多的色彩組成了五光十色的世界,也帶給寶寶五顏六色的食物,科學搭配這些食物對提高寶寶自身預防疾病及自我痊愈會大有裨益。
紅色食物,抗氧化先鋒
紅色食物含有豐富的茄紅素、β-胡蘿卜素、維生素C、維生素E、硒及黃銅等抗氧化植物營養素,因此擁有強效的抗氧化作用,能夠幫助寶寶的身體排出自由基,達到預防感冒、強健身體的神奇效果。

疫情期間,七色食物吃出寶寶免疫力

代表食物:西紅柿、紅柿子椒、西瓜、鮭魚、蝦、螃蟹等
綠色食物,預防氧化的小幫手
油菜等深綠色的蔬菜含有較多的胡蘿卜素、葉黃素及葉綠素等色素成分。像菠菜、韭菜這樣深綠色的蔬菜是盛產在冬季的,隨著氣溫的降低,這些深綠色蔬菜中的色素成分反而會增多,尤其是能夠預防基因損傷的葉綠素,能有效防止細胞因自由基而氧化。綠色蔬菜中的葉黃素能夠保護寶寶的眼睛不受紫外線的傷害,還能夠保護寶寶稚嫩的皮膚。

疫情期間,七色食物吃出寶寶免疫力

代表食物:茼蒿、菠菜、油菜、油麥菜、豌豆、獼猴桃等
黃/橙色食物,加強免疫力的小衛士
這類顏色的食物富含α/β-胡蘿卜、葉綠素、類黃酮等抗氧化營養素,其中β-胡蘿卜素可根據人體需要轉化成維生素A,來維持寶寶皮膚、黏膜及免疫機能的健康。未經轉化的β-胡蘿卜素具有強大的抗氧化作用,能夠防治老化,并阻擋細菌病毒的侵襲。α-胡蘿卜素雖然無法轉化成維生素A,但是抗氧化能力很強,能有效地強化寶寶的免疫力。

疫情期間,七色食物吃出寶寶免疫力

代表食物:胡蘿卜、南瓜、玉米、橙子、芒果、蛋黃等
紫色食物,構筑免疫力防線
這類顏色的食物除了含有抗氧化的營養素之外,更重要的是含有最有效的抗氧化劑——紫色色素(花青素)?;ㄇ嗨氐目寡趸阅鼙染S生素E高50倍,比維生素C高20倍,是天然的陽光遮蓋物,能夠防止紫外線侵害寶寶的皮膚,從而增加寶寶皮膚的免疫力,同時還能保護寶寶的眼睛,增強寶寶的視力。
文章標題: 疫情期間,七色食物吃出寶寶免疫力
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